Центр отказа от курения Бросить курить легко
За два часа мы проведем сеанс, который поможет бросить курить навсегда
Убедим в том, что избавление от никотина может проходить без последствий
Вернем уверенность в себе, здоровье и деньги
Расскажем о том, как правильно бросить курить и не допустить срыва
Методом лечебного транса напомним забытое ощущение жизни без никотина
Обеспечим психологическую поддержку
Найдем безопасную замену приятным ощущениям, которые раньше давал никотин
Предоставим курс видеосеминаров, учебные материалы и книги

Советы: как бросить курить и с чего начать борьбу с зависимостью

Одним из самых вредных пристрастий, как для женщин, так и для мужчин, является курение. С течением времени необходимость в сигарете становится такой же непреодолимой, как потребность в пище и воде. Если человек не начинал курить ранее, то не стоит этого делать никогда, поскольку курение способно перерасти в страсть и сильно усложнить жизнь.

Задать вопрос: +7 (911) 942-77-66 Позвоните мне

Заядлым курильщикам следует прислушаться к советам о том, как бросить курить, и с чего начать свой путь избавления от зависимости. Для начала допустимо сократить число выкуриваемых сигарет и отдавать отчет в том, что курение влияет не только на организм курильщика, но и значительно усугубляет физическое и моральное здоровье окружающих.

8 шагов к успеху

Существуют определенные правила для людей, не способных справиться с пагубной привычкой самостоятельно. Как правило, им нужны четкие рекомендации психолога и советы, как бросить курить, с чего начать работу над собой. Все рекомендации можно разделить на шаги, ведущие к здоровой жизни без сигарет.

Шаг 1

Отметить дату в календаре, когда пришло окончательное решение о сокращении количества выкуриваемых сигарет. Следующую отметку следует сделать по истечении двух недель — именно такой срок необходим для первого рывка. Очень важно постепенно сокращать количество сигарет, выкуриваемых ежедневно, и постараться от пачки перейти к пяти сигаретам в сутки.

Шаг 2

Самодисциплина имеет невероятную важность, поэтому мотивация в форме списка о плюсах жизни без сигарет: об экономии финансовых средств, улучшении физического здоровья, сохранении молодости и т.д. способна убедить кого угодно отказаться от никотиновой зависимости. Как только организм привыкнет к уменьшенной дозе никотина, будет значительно легче придерживаться нового графика курения, потому что ваше сознание уже не так как раньше затуманено никотиновым ядом.

Шаг 3

Можно попробовать сменить марку сигарет. Секрет в снижении нормы никотина заключается в том, чтобы подобрать новый сорт табака, который удовлетворит потребность организма в никотине от трех до пяти часов. Нужно постараться найти сигареты с наименьшим содержанием вредных веществ или более крепкие, но не выкуривать их все сразу, а растягивать этот процесс на продолжительное время, чтобы в результате употреблять за день не более пяти сигарет.

Шаг 4

Еще одно важное правило — никогда не курить всухомятку и употреблять как можно больше жидкости: чай, сок или минеральную воду. Перед каждой затяжкой нужно делать глоток, чтобы слизистая рта и глотки покрылись влагой во избежание нежелательных последствий. Можно составить расписание курения: по одной сигарете пять раз в сутки, например, утром, в полдень, в 3, 5 и 9 часов вечера. Нужно отказываться от перекусов, сократить употребление спиртных напитков и кофе, после которых особенно сильно хочется закурить.

Шаг 5

Немаловажным фактором служит поддержка родных, близких, друзей и коллег по работе, имеющих опыт избавления от пристрастия к никотину.

Шаг 6

Осведомленность о состояниях, которые могут проявиться в процессе снижения дозы никотина, очень важна. Нужно заранее узнать о головных болях, нервном перевозбуждении, бессоннице, вялом состоянии, усиливающемся кашле, депрессивных проявлениях, быть готовым морально и помнить, что все эти проявления недолговременны. Не следует пугаться неприятных симптомов, лучше получать удовольствие от теплой ванны, больше читать, употреблять цитрусовые, орехи, семечки и прочие лакомства.

Шаг 7

Существует реальная возможность получить поддержку и советы о том, как бросить курить, посредством публикаций в социальных сетях небольших заметок о собственных достижениях в борьбе с курением, успехах в снижении суточной дозы никотина. Результат может превзойти ожидания — откликаются, поддерживают, дают ободряющие советы из личного опыта многие даже незнакомые люди.

Шаг 8

Если удалось продержаться хотя бы две недели, можно поощрить себя приятной покупкой или поездкой за границу. Дарите себе положительные эмоции.

Нужно настроить свои мысли на успех, и все непременно получится!

Задать вопрос: +7 (911) 942-77-66 Узнать цены

Страница сайта показалась вам интересной? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Все публикации